Waarom je door suiker extra honger krijgt

Heb je wel eens dagen ervaren waarop je onverklaarbaar veel honger hebt? Op die dagen lijkt het alsof je
maag maar niet te vullen is en eet je meer dan nodig. Je hebt jezelf dan vast eens afgevraagd hoe dat komt.
In dit artikel lees je hoe suiker extra hongergevoel opwerkt, en wat je daar aan kunt doen zodat je niet
meer onverklaarbaar veel honger hebt.

Wat gebeurt er zodra je suiker eet?

Suiker is een enkelvoudige koolhydraat. Dat betekent dat het heel snel je maag verlaat. Om af te vallen is
dat absoluut niet goed. Want zodra de suiker je maag verlaat, wordt het opgenomen door de dunne darm
en moet het ergens heen.
Omdat suiker heel snel en volledig in je bloedbaan komt, kan je lever het niet snel genoeg omzetten naar
energie voor je spieren. Suiker stapelt zich op en er moet nu iets gebeuren anders stijgt je
bloedsuikerspiegel naar gevaarlijke waardes.
En dat is waar het hormoon insuline een grotere rol krijgt.

Zo wordt vet opgeslagen

Je alvleesklier maakt een grote lading insuline aan en doet voornamelijk één ding: de suiker in je bloed
transporteren naar je vetcellen.
Opgeruimd staat netjes, maar er is nog meer aan de hand. Zodra je suiker eet, overcompenseert je
alvleesklier door teveel insuline aan te maken. Meer insuline? Meer suiker uit je bloedbaan naar je vetcellen!
Het gevolg is dat je bloedsuikerspiegel nu niet meer hoog is, maar te laag. En een lage bloedsuikerspiegel
doet alle alarmbellen rinkelen in je brein en maag.
Zodra dit gebeurt, heb je waarschijnlijk al een hap genomen van je volgende maaltijd of snack. Snack je
suikerrijke producten, dan begint dit hele proces weer van voor af aan. Deze cirkel is een van de
hoofdredenen dat Nederland kampt met overgewicht (meer dan  43% van de hele bevolking).

Kies voor gezond en rem het hongergevoel

Wil je vetopslag voorkomen, eet dan complexe (langzame) koolhydraten zoals volkoren varianten,
zoete aardappel, bruine rijst, quinoa en bonen. Vul dat aan met dagelijkse eiwitten zoals kip, vis,
ei en gevogelte. Daarnaast gezonde vetten zoals het vet in avocado, vis, eigeel, noten, zaden en olijfolie.
Zie deze pagina voor gratis voedingsadvies om snel af te vallen.
Hongergevoel is een vraag van je lichaam om vetten, vitaminen, mineralen, eiwitten en aminozuren
die in echt onbewerkt voedsel zitten. Suiker hoort daar niet bij.
Beperk suiker om af te vallen. En zodra je merkt dat je extra hongergevoel hebt, doorbreek die
cirkel met een gezonde maaltijd.

 

 

Laatst toegevoegde artikelen

Last van Migraine? Extra Honger door suiker
Fietsen is gezond! Hoe gezond zijn Rode Bessen?
Is een waterpijp gezond? Hoe gezond zijn Lychees?
Gele Kiwi gezond Is de Zon gezond?