Spinning

Spinning is een pittige training die gericht is op hart en vaten.
Deze training doe je op een soort hometrainer. De workout is goed voor een sterk hart,
het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren.
Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'.
Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje spinnen.

Hoe het begon

In de jaren tachtig is spinning bedacht door wielrenner Johnny Goldberg.
Hij ontwikkelde een hometrainer in de vorm van een wielrenfiets.
Deze fiets had in plaats van een voorwiel een verzwaard spinningwiel van 14 kilo.
Als je eenmaal begint met fietsen, zorgt dit wiel ervoor dat je niet meer kunt stoppen.
Ondertussen worden de spinningfietsen in meer dan 60 landen gebruikt.

Een spinningtraining

Je begint de training met een rondje rekken en strekken om blessures te voorkomen.
Je fiets stel je zelf in op de juiste weerstand en snelheid, waarbij je je eigen tempo aanhoudt.
Je hebt een hartslagmeter om te kijken of de zwaarte van je training aangepast moet worden.
Spinning is een fysiek zware sport, waar je behoorlijk wat uithoudingsvermogen mee opbouwt.
Bij spinning heb je een aantal verschillende trainingen die je kunt volgen.
De mate van weerstand die je instelt, bepaalt het niveau waarop je traint.